咖啡健康：咖啡原來可以讓我瘦快點

咖啡如果是我可以追求一生的興趣，那減肥就是我必須承受一生的罪孽。我原本以為唯一值得慶幸的是，至少精品咖啡不太會發胖，如果我追求一生的興趣是放了15顆方糖的翡翠檸檬或放了50顆方糖的麥當勞大可的話…這個夏天我就可以自帶瘋狗浪都沖不走的游泳圈3層去墾丁了。

但老天是公平的，讓一個易胖體質的人喜歡上可以增加代謝的黑咖啡，這是一件多麼神奇的事!!!!天下雜誌7/1號這期的新文章:運動前喝咖啡燃燒１５％熱量！你不知道的咖啡５好處寫得非常好，言簡意賅的告訴我一件重要的大事：運動配咖啡，你可以瘦得快又好!!!哈哈哈，就在我興高采烈的歡呼咖啡的偉大和老天對我的照顧的時候，我再度陷入了深深的震撼之中…要配合運動啊!!!!光喝咖啡是不行的啊…不過想想也對…光喝咖啡就會瘦的話，我現在早成排骨精了。不過為了紀念咖啡神奇的運動加強效果，今晚就去跑個6公里玩玩吧(汗)

以下轉載自天下雜誌，好文章與各位共享

運動前喝咖啡燃燒１５％熱量！你不知道的咖啡５好處

根據《時代》雜誌報導，《國際運動營養學與訓練新陳代謝》（International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism）專業期刊最新刊登的一份研究報告顯示，運動選手在運動前喝咖啡，運動後3小時內會多燃燒15％的熱量。若要產生燃燒熱量的效果，咖啡劑量的計算大約是每公斤體重約4.5毫克咖啡，所以如果體重是68公斤，就必須在運動前喝下300毫克的咖啡。

不過，除了有助於燃燒熱量之外，運動前喝咖啡還有以下5大好處：

1.促進血液循環：最近日本針對沒有習慣喝咖啡的人進行研究，了解咖啡對血液循環的影響，結果發現，當這些人喝了咖啡之後75分鐘內，體內血液循環提升了30％。

2.降低疼痛：美國伊利諾大學的科學家指出，在進行大約半小時的高強度運動前喝兩到三杯咖啡，可降低肌肉的痠痛；換句話說，在進行耐力訓練時，可因此忍受更大強度的訓練。

3.強化記憶：美國約翰霍普金斯大學今年發表的研究報告指出，喝咖啡之後的24小時，大腦記憶力明顯有所提升，特別是在喝咖啡之後開始運動，效果更好。

4.保留肌力：英國考夫垂大學（Coventry University）研究顯示，咖啡有助於減緩因老化而導致的肌力流失，這種保護作用也包括關係到呼吸的橫隔膜與骨骼肌。

5.補充肌肉能量：新刊登於《應用心理學期刊》（Journal of Applied Physiology）的研究顯示，如果是運動後咖啡，也對健康有所助益。根據這項研究結果，運動後如果喝咖啡和含有碳水化合物的飲料，運動後4小時內肌肉肝醣會提升66％。下次運動時，你才有足夠的能量和耐力。